BFC-Dynamo-E-Jugend - Tips für Eltern

Ernährungstipps für den Fußballer
Oft stellt sich die Frage, wie man sich vor einem Training optimal ernährt. Aus diesem Grund empfiehlt es sich, einige wesentliche Aspekte zu beachten. Vor dem Training sollte man kein Essen zu sich nehmen, das im Magen lange verweilt (z. B. kein fettiges Essen wie Fleisch). Es wirkt sich negativ auf das Training aus, wenn der Körper zu viel Energie für die Verdauung verbrauchen muß. Am Besten ist kohlenhydratreiches Essen, das ca. 2 - 4 Stunden
vor dem Sport eingenommen werden sollte.

Vor dem Sport sollten langkettige Kohlenhydrate wie Nudeln, Reis, Getreideflocken, Brot und Kartoffeln als langfristige Energiespender zu sich genommen werden. Kurzkettige Kohlenhydrate wie Bananen, Schokolade oder Cola sollten erst gegen Ende eines Trainings oder Wettkampfes eingenommen werden. Der Zucker schießt zwar schnell ins Blut
und es erfolgt ein Leistungsschub, doch kurz darauf korrigiert das Insulin den hochgeschnellten Blutzucker wieder nach unten, sogar noch unter das Anfangsniveau.

Die Magenverweildauer einzelner Speisen kann man anhand der folgenden Tabelle ablesen:

Zeit Nahrungsmittel

bis 30 Minuten Honig, Traubenzucker, Alkohol

30 Min. bis 1 Std.
Tee, Mineralwasser, Mineralgemische, Kaffee, Buttermilch

1 - 2 Stunden Milch, Kakao, Joghurt, Weichkäse, Weißbrot, Eier, Reis, Kartoffelpüree

2 - 3 Stunden Kartoffeln, mageres Fleisch, Gemüse, Bananen

3 - 4 Stunden
Huhn, gegrilltes Kalbfleisch, Schwarzbrot, Käse, Obst, Salat, Bratkartoffeln Schinken

4 - 5 Stunden gebratenes Steak, Braten, Hering, Erbsen, Linsen

5 - 6 Stunden Gurkensalat, Thunfisch, Speck, Schweinebraten, Pilze

6 - 8 Stunden fettes Fleisch, Gänsebraten, Grünkohl, Ölsardine

Tipps für Erwachsene am Spielfeldrand
Das Fußballspiel der Kinder und Jugendlichen ist völlig anders als Aktivfußball !

Im Aktivfußball steht der Erfolgsgedanke absolut im Vordergrund und nur der Erfolg zählt. Kinder und Jugendliche dagegen spielen Fußball, um Fußball zu lernen und sich zu verbessern.

Nur durch Spaß und Freude am Fußballspiel entwickeln sich Kinder und Jugendliche weiter. Das Fußballspiel gegen andere Mannschaften sollte dem Trainer und allen anderen Erwachsenen nur dazu dienen, eine momentane Standortbestimmung der eigenen Mannschaft zu haben. Der dadurch gezeigte Könnensstand des Juniors dient dem Trainer für die weitere Trainingsplanung.

Fußballspielen zu erlernen oder sich zu verbessern, sind nicht Sache eines Spieltages, sondern geschehen über Entwicklungsstufen (körperlich, seelisch, technisch) über Jahre hinweg.

Was bedeutet ein Spieltag im Laufe einer Entwicklung von über 10 Jahren? Wissen Sie noch, wie Ihr Junior vor einem Jahr gegen den FC XY gespielt hat? Welche Bedeutung hat dieses Ergebnis heute? Ist es nicht viel wichtiger, wie sich Ihr Nachwuchs in diesem Jahr weiterentwickelt hat?

Viele Eltern und Trainer sind emotional sehr stark am Spielgeschehen beteiligt. Oft wird ihre Enttäuschung in das Spiel (zum Spieler) gerufen. Welche Auswirkungen hat dieses Verhalten?

Fehler können nicht mehr vermieden werden, weil sie schon passiert sind.

Unsachliche und emotionale negativ eingefärbte Zurufe verstärken beim Spieler Ängste und Aggressionen.

Lassen sich Anbrüllen und Anschreien durch Erwachsene und Trainer mit Spaß und Freude am Fußball vereinbaren?

Viele Köche verderben den Brei! Der Trainer ist für das Sportliche zuständig, er ist Ihnen aber sehr dankbar, wenn Sie ihn bei den vielfältigen organisatorischen Aufgaben und Fahrten zu Auswärtsspielen unterstützen!

Kinder und Jugendliche sind KEINE Nationalligaspieler! Welche Fehler passieren in der Nationalliga A?

Fehler müssen in vielen Trainingseinheiten ausgebügelt werden, aber NICHT am Spieltag!

Unterstützen Sie Ihre Kinder durch Anfeuern und Aufmunterungen!

Behalten Sie Enttäuschungen in unmittelbarer Verbindung mit dem Fußballspiel für sich; wir als Erwachsene müssen besser damit umgehen können als die Junioren!

Helfen Sie ihren Kindern bei der Fehlerbewältigung, sprechen Sie zu einem angemessenen Zeitpunkt darüber! Kritisieren Sie konstruktiv die Sache, nicht die Person; versuchen Sie, gemeinsam Verbesserungsmöglichkeiten zu finden!

Tragen Sie durch Ihr Verhalten dazu bei, dass Ihr Nachwuchs Spaß, Freude und Begeisterung durch Fußball erlebt - und nicht Frust, Enttäuschung und Angst.

ELTERNTIPPS
...oder: unser Kind muss Nationalspieler werden

- Unser Kind ist der beste Spieler in der Mannschaft. Er wird von den anderen nur nicht verstanden. Sorgen Sie dafür, dass jeder in Ihre Nähe dies mitbekommt.

- Legen Sie Wert darauf, dass Ihr Schützling sich für den einzig wahren Fußballer hält.

- Wenn der Trainer ihn auf die Auswechselbank setzt, ist er ein Dummkopf - und dies müssen Sie ihm in deutlichen Ausdrücken klarmachen.

- Diskutieren Sie kräftig mit dem Schiedsrichtern, schließlich sehen Sie an der Linie alles besser als er.

- Versprechen Sie Ihrem Kind für jedes Tor 5 Euro, das fördert den Offensivfußball.

- Laufen Sie am Spielfeldrand immer auf Ballhöhe, so können Sie das Spiel am besten kontrollieren und die Spieler und den Trainer lautstark auf ihre Fehler aufmerksam machen.

- Erklären Sie Ihrem Sprössling, dass er auf Sie hören soll und nicht auf die unqualifizierten Hinweise des Trainers.

- Sie wissen, das Ihr Jugendtrainer eigentlich ganz nett ist, aber sonst keine Ahnung vom Fußball hat. Machen Sie ihm dies gelegentlich klar und sagen Sie ihm, dass Ihr Kind nie auf die Erzatzbank gehöhrt.

- Kümmern Sie sich vor allen Dingen rechtzeitig um den Transfermarkt, denn schließlich sind viele Klubs an Ihrem Kind interessiert und für einen Wechsel gibt es vieleicht einen Trainingsanzug oder ein Paar Fußballschuhe. Und das ist doch schnell verdientes Geld!

....noch besser:

Werden Sie einfach für ein Jahr Jugendtrainer in einem Fussballverein und Sie werden alle o.g. Punkte aus einem anderen Blickwinkel betrachten !!!

Herzlichen Dank....
Sie sind gerne jeder Zeit im Trainerteam willkommem !!!